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主题:【原创】新手班门谈跑鞋 -- 苏萸

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  • 家园 【原创】新手班门谈跑鞋

    很少有运动比跑步更伤脚了吧,所以选一双适合的跑鞋非常的重要。

    而首先,就得了解自己的脚。

    大致分3种。高脚弓(arch),平常脚弓,低脚弓。

    可以这么判断,湿脚站在深色地上,脚印当中很窄的说明是高脚弓,几乎不变窄的是

    低脚弓,两者之间的是平常脚弓。

    我们跑步的时候,一般总是脚跟外侧先着地,然后转向前脚掌,同时转向内侧。这种

    内转(pronation)很好的吸收了震动,平常脚弓的人通常很自然的就做到这点。看

    他们的鞋,前脚掌比较均匀的磨损。而有些人高脚弓,通常无法完全内转

    (underpronation),会使鞋的外侧磨损较严重,感觉就是小脚趾比较用力。内转不足,

    缓冲就不足,所以鞋需要加垫(cushion)帮助缓冲。另一些人低脚弓,会内转过度

    (overpronation),使鞋的内侧磨损较严重,感觉是大脚趾比较用力。内转过度,

    当然鞋得帮助控制(motion contral)。

    必须指出,任何脚型都是正常的,请不要妄自菲薄。

    脚型、内转(通常)和所适合的鞋型是:

    high arch => underpronation => neutral/cushioned

    ave arch => normal pronation => stability

    low arch => overpronation => motion contral

    有些网站会标出鞋型,比如http://www.roadrunnersports.com/

    当然,最好去专业的鞋店 (www.runnersworld.com 上面有列出)请营业员帮助确定鞋

    型。找到合适的鞋之后,当然就可以有deal就屯一些。同学们比较喜欢较专业的鞋商

    asics/brooks/mizuno/NB,更特别的:2130/gts/kayano/nimbus。

    袜子当然要穿,不过短跑的不需要太挑剔。跑鞋需要给脚有活动的空间,所以一般比平常

    尺码大半码。也就是,当脚跟贴紧鞋,前面还能塞个大拇指。到500迈跑鞋就得退二线当

    休闲鞋了,拿出屯的新鞋来吧。

    另,zlusc 网友推荐“跑吧”

    http://www.running8.com/

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