主题：【求助】关于国内卖的跑步机 -- 四不像5

质量再好，价格再便宜的跑步机，对于上了一定年龄的人都是隐患。

无他，跑步对老年人的膝盖冲击太大。

low impack的运动如游泳，散步更适合长者。

是因为下的太突然。上跑步机锻炼，正确的方法是，先慢走，逐步加大速度，等感觉到腿脚有微微的细汗冒出来的时候再跑，有细汗冒出来说明已经活动开了，关节有一定的润滑了；跑完以后，不要马上关机，先减速，逐步过渡到慢走，然后再关机，停机以后再在跑步机上站一会儿，然后再下来，这样子有个过渡，可以避免头晕和摔跤。因为人在运动时有惯性，速度的突然变化容易导致摔跤和头晕，相当于从一辆慢速行驶的汽车上跳下来，当然啦，处于皮球时期的年轻人身手比较敏捷，没有这么多麻烦。

跑步机的缓冲性比较好，类似于塑胶跑道，比水泥或柏油马路等硬质路面对腿脚的冲击小。

选择跑步机，要选择那种大的，跑道宽阔的，大而重的跑步机稳定性好，噪音也小。大的跑步机除了有两个扶手外，前面还有两个拉手，快走的时候扶着很安全，据说还可以测心率，不过我没有试过，说不好。

有的跑步机跑道的初始状态是水平的，可以调节坡度，而有的跑步机跑道的初始状态有一个小坡度，无法调节到水平状态，要选择初始是水平状态的，因为一开始不适应跑步机的话，水平状态的比较容易上手。

跑步机的优点是方便，一年四季都可以运动，但缺点也是显而易见的，室内运动无法呼吸到新鲜空气，容易损伤膝盖、脚踝等关节，一不小心还容易摔跤。

要避免损伤关节，跑步时一定要注意腿脚动作的准确性，要到位，手忙脚乱最容易受伤，而在跑步机上走路或跑步，调节速度的分心很容易使脚步变乱，即使是别人帮着调节速度，变速也不是平滑过渡的，这个时候的腿脚动作肯定是去凑速度，做的不到位就容易损伤关节。

如果有条件的话，个人建议还是去公园的土路或田径场走路或跑步。

如果为了方便的话，在室内骑运动单车比较好。据说，跑步对膝盖的冲击是走路的3倍，骑自行车对膝盖的冲击是走路的1/3（具体数字不确定，但是定的性是确定的）。运动单车就是那种固定在地面，只有前轮的那种，前轮可以加阻力。运动单车的安全性要求就是要把运动鞋的鞋带绑好、塞好，不要裸露在外面。

腿脚运动，鞋袜一定要好，好的鞋袜会有很好的缓冲保护作用，带上护膝和护腕也有很好的效果，而运动前的准备运动和运动后的整理运动必不可少。

如果是老年人，个人建议不要跑步锻炼，58岁的马英九已经查出膝盖有问题了，医生建议他停止跑步，改游泳了。

CCTV有个节目介绍清华的一个老教授，70岁了，壮实的很，肌肉发达，没有一点赘肉，他的几个研究生，20多岁的小伙子掰手腕都掰不过他。他原来也是跑步的，现在和夫人一起改在公园爬坡、走路了，而走路时还拄着两个手杖，两个手杖托着他的手肘，据他说，这是现在国外最流行的老年人的运动，拄着手杖，甩开膀子快走，属于全身运动，对心肺功能的锻炼比单纯用脚走路效果好，还能减轻对膝盖关节的损伤。

河里有CCTV的人，或许能找到这个节目在CCTV网站的视频。

父母年纪大了，质保不肯定的，尽量不要买，不出问题还好，出点问题就是大问题。

在跑步机上锻炼，不如到公园里慢跑一下，跑步机的频率是固定的，不适合老年人。

俺对跑步机也不太适应，出国前跑过几次，因为总是担心掉下来，精力一分散，只敢跑平时速度的70%。从跑步机上 下来以后也觉得不太对头。如果搁现在人老体弱的，多半儿就得摔一跤。

楼下路人兄弟说的对，很多老年人的亡故，都起自卧床，而卧床的原因中很大一部分就是摔跤导致骨折，所以极端点儿，如果只有“完全不运动”和“用跑步机运动”这样两个选项，我也绝对会选前者。

更何况现在二老是有游泳、散步这种条件的。老驴说的自行车也挺好。反正俺觉得，老人运动第一要务是要绝对保证安全，把摔跤的风险降到最最低。

俺是很少去健身房的，就随口说说。

跑步机也可以用来快走，不一定非得跑步不可。

老年人快走一样锻炼身体，跑步机上走路好处是不怕刮风下雨，还可以看电视，听音乐。当然马路上也可以边走路边听音乐，但是太专心的话有被车撞的危险，跑步机上就没有这个问题，我看挺好的。

要买的话，就买国货。

看了楼下这么多损跑步机的，俺就再多几句废话。

俺一周在体育馆里上2次跑步机，每次起码跑3迈以上，从来没有摔下来过，这么长时间也就看见别人摔下来一次，好像还是因为那个愣头青自己把速度设的太快了。下来以后从来没有感觉头晕，就是出了一身透汗感觉那个爽啊。而且，还能边跑边看看足球啥的，比在太阳底下踩狗屎舒服多了，冬天下雪也不怕。就是电视里放的一般都是南美的足球，连冠军联赛都没有，切。。。。这个有点扯远了

有人提到跑步机伤膝盖，这就是没有什么道理了。对于膝盖最大的伤害是体重，太胖的人连走路都伤膝盖。跑步板怎么也比水泥地软吧，而且在道路的设计上，路面都是朝一边斜的，以免积水。所以路跑对于膝盖，脚踝的考验比跑步机是只大不小。

跑下来头晕的人，我看多半是由于身体素质本来就太差，运动过度的缘故吧。我还见过在操场跑道上跑1000米完了就口吐白沫的呢，这该怪谁去啊。

当然对于身体较弱的老人，从很慢的速度开始跑是很有必要的，对于连跑都跑不了的老人，游泳当然是个很好的选择。但是，踩薇jj的两老好像没有这么逊嘛，那么杯葛跑步机没有必要。只要选择质量可靠的产品即可。

倒不是推荐买，只是看见那么多喊别买的，觉得应该说两句。

我曾有几年去健身房，见到过不少老人，并没有什么问题。甚至有一位老头眼睛不知道有什么问题，似乎只能勉强短暂睁开。却经常由老伴扶进来，扶上跑步机，过会儿再回来接。也没见什么不好。

跑步机，其实也是走步机，老人可以选择合适的速度走步，一样达到锻炼的目的。我见过一位老人，看起来五六十岁，也不胖，一聊，77，并说以前一身是病，大将军肚，这样锻炼了十几年了，感觉很好。他就是以走为主。

跑步机的好处我觉得首先是量化，有成就感。每天锻炼多长时间，或走（跑）多远，或消耗多少卡路里，很容易监控，也容易坚持。

家里买的好处是方便。比如每天锻炼20分钟，那么就是20分钟。不像出门锻炼，要换衣服，出门，锁门，找到场所，锻炼，再回来。没什么坏处，只是就成了一件大事，不利于坚持。况且这跟出门锻炼也不冲突。

家里锻炼，风雨无阻也是很重要一方面。锻炼贵在坚持。

跑步伤关节，主要是要选合适的鞋，然后要穿袜子。袜子起很重要的缓冲作用。

跑步（走步）是锻炼中的王，适合所有年龄层次。

买跑步机我觉得首先是稳，上去跑跑试试。然后看扶手位置是否合适，老年人一般扶着扶手锻炼，较安全。最好有心跳显示，这样方便控制强度，避免过强。

如果家里空间够大，条件允许，有个跑步机我觉得挺好的。其实我觉得跑步机不是问题，说服老人坚持锻炼倒蛮头疼的。