主题：【原创】週末的运动 -- 直排轮。 -- 北宸
家园 【原创】週末的运动 -- 直排轮。 湾区一年到头，大多数的时间总是暖著澄亮亮的好天气。
对於我这个并不是太爱运动又在水泥森林里长大的臺北女孩来説，原本在冰天雪地的威州大学城与後来炙热溽暑的德州小镇，"恶劣"的天气算是给了我窝在屋内的好藉口。
然而搬到加州，面对加州阳光热情又清爽的呼唤，若是还窝在家里当昼伏夜出的夜行性动物 (在德州养成的习惯)，可真是太"暴殄天物"了。
所以慢慢地也就养成了到了週末就出门活动活动筋骨的习惯。
以前经常骑自行车，偶尔也爬爬小山。
而现在最常也最喜欢的运动，就是溜直排轮。
直排轮鞋好几年前就买了，那时在公园散步，看到一些人"刷"地一声很酷的从旁边快速闪过，矫健的身手，总让我忍不住频频回头。
这也让我"一不小心"就忍不住地拐到了街角那家体育用品专卖店，买了一身行头。 (直排轮鞋、安全帽、护膝、护腕、护肘。)
想到家里一些堆积灰尘的运动器材，这次行头不敢买太贵的，但也不算是太差。
我总是很理直气壮得对自己说"工欲善其事，必先利其器"嘛。
记得当时第二天就兴冲冲地抱著轮鞋往附近的大公园奔去。
一开始，合脚的轮鞋穿在脚上，鞋的内套紧紧地贴著小腿，难过得让我有点儿想抽筋的感觉。 而且觉得鞋子重到根本举不起腿，只能跌跌撞撞用"蹭"的方式在地面上缓缓地"移动"著。
那时，也没勘察好地形，"蹭"呀"蹭"地，眼前居然陡然出现一个大斜坡。斜坡的尽头，一群野鸭在大湖里悠哉悠哉地徜徉著，再定睛一看，嗯，好，路与湖间没有栅栏。。。
心理建设当下迅速瓦解，心想若衝到湖里，惊吓到鸭子事小，用这种方式"出名"事大，以後我就要带著面具才敢到这个公园散步啦。
心一慌，好不容易摸索出一点感觉的腿一软，立刻摔了个四脚朝天。 耳里听到旁边一群青少年"噢"的一声，还蛮尽责地帮我的跌倒配了音。 (大概看我的"拙"样, 早已等著看这一幕啦。)
嗯，水泥地上，这一摔，真是好疼呀。(怎麽没人发明护臀呢?)
那一天的雄心壮志就这麽地全摔没了，那一套设备也就束之高阁，每天进出车库，假装对掛在架子上的它们完全视若无睹。
後来禁不起一位对运动颇有天份的朋友耸动，又把当了一阵子"不动产"的轮鞋取出，这次有朋友指导，终於慢慢领略出方法。
原来起步要从T字形站姿起步让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫。滑行时身体要稍稍半蹲，像是要坐。膝盖弯曲。使重量在整双鞋上放松。
而停止时有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
这些要诀，当然也是在无数的跌倒摸摸鼻子爬起後，渐渐心有所悟。
当中也曾经有一次，摔得很惨过。
记得那次是前面的人溜著一只小型狗，小型狗似乎多半比较神经质, 东窜西跳地。
那只狗狗就在我快要溜过牠旁边时，忽然改变行进路线,从走道右边猛然地窜到走道左边,
当场狗和主人间扯出一条长长的溜狗绳。 嗯, 我，就在那绳子的後面。。。
当时对路人喊 "Excuse me"，或对狗狗喊 "汪汪"的时间都没有。。。
只好直接在狗狗面前表演跌倒，很窘。。。
那是两年前的事。
现在的我，很享受直排滑轮的潇洒与速度感。
每个週末，我在偌大的公园里，恣意地溜著轮鞋。阳光灑满全身，微风拂过脸庞。 脑子里不再计划盘算著下一步要做什麽，完全用心感受身体与大自然的对话。
溜完一个多小时後，觉得身心所累积的尘垢都随著汗水消散。 心里似乎重新恢复空灵，静谧，可以继续享受生活中美好的那一部分。
嗯，最後啊最後，来张片片吧。
上个礼拜在公园，用手机照的。差劲的片片。解析度，光线，角度，都很糟糕。
我弯著腰，低著头，素著颜，穿著随意。不过还好勉强看得出是一张瓜子脸。凑合吧。家里没有好摄影师。。。
外链图片需谨慎，可能会被源头改[完]
外链图片需谨慎，可能会被源头改认识直排轮
直排轮运动的好处:根据1994年美国麻省大学对直排轮动的测试證明:直排轮运动对『人体心肺功能术的增强』有很大的帮助，直排轮运动所消耗的卡洛里量比慢跑更多。
叁种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰的分析。
1. 热量消耗：
经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。
间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内耗掉 了450卡热量。总括来说，溜得愈快愈卖力热量消耗的速度也愈快。
跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。
骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。
2. 心肺机能承载：
直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。
直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。
3. 肌肉之强化与发展：
研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。
与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。
明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。
本帖一共被 5 帖 引用 (帖内工具实现)家园 美女，宝多，速来 谢谢：作者意外获得【西西河通宝】一枚
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家园 我看小朋友们有带滑轮的鞋子 可以走路， 也可以把轮子伸出来，不知大人的鞋有没有带滑轮的？
家园 护臀是有的 野外器材店找不到可以去滑雪器材店找。不过北宸姐姐现在也用不上了
家园 哇哇哇... 我也早就买了直排轮,但走了两次没敢溜,就一直束之高 阁,很佩服那些在人前呲溜一下滑过去的高手. 我到猴年马月才能学会哈...
家园 防摔很容易 溜的时候半弯着腿、腰，要摔了就坐下去，就是裤子要足够厚。
花！家园 花励 呵呵，滑轮滑也是我现在的娱乐项目之一，就是倒着滑还不太敢转身。
家园 这样的帖子一定要花！ 家园 感觉是专给河里某人秀的，我等沾光有眼福。 家园 俺在巴黎的时候经常滑，后来回到马赛就很少碰了。 轮滑鞋的速度主要取决于轮子的直径和轴承的性能。
挑选的时候要注意。
家园 花一个，觉着还是像你妈妈多些。 家园 北宸MM原来是古墓派传人~~ 冰清玉洁，芳颜永驻... 好像听到有人叫“姑姑”了
回MM的话：那件事，确实正在考虑中... 主要是两边儿的父母一天天老去了...
对了，有心情的时候，给说说你眼中的赵雅芝和吕秀菱吧
家园 我也曾经玩过旱冰 可惜，学的时候已经太晚了，人有6尺高，近200磅重，重心太高，重量太大，摔一跤的话，那就是“狗熊坐地”，轰的一声，太震撼了！
深感有带护腕、护膝、护臀的必要！不过，后来还是不敢玩了。
又：德州没有那么热吧？我咋觉得蛮好的呢？
家园 送花给PPMM. 家园 你真勇敢啊，我没护膝之类的现在不玩了，不是青少年啦