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主题:【原创】 说说蛋白粉 -- 罗尼

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家园 请进!

请问这个女孩在游泳的同时还进行器械锻炼吗?

如果光是游泳,而且每天平均时间不超过一个小时,没多大的必要额外补充多少蛋白粉,保证日常三餐质量(足够的奶,蛋,肉,鱼类和新鲜水果蔬菜)就差不多了。

如果她每周进行三次或三次以上的器械锻炼,最好补充适量蛋白粉(一般是30到60克)以促进体能恢复。

希望我的答复能让您满意。

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