主题:【文摘】防癌守则十五条 -- 扔石头的
健康是一切!
美国癌症研究学会公布了全世界第一份防癌指南?D?D“国际防癌守则十五条”,值得人们借鉴。现摘录如下:
1、食物以植物食品为主,多样摄取。植物性食品富含维生素及植物荷尔蒙,可有效防癌,但也含有亚硝酸等致癌物质。摄取种类多可以降低致癌性。
2、保持适当体重,BMI维持在18.5-26之间。BMI是肥胖指数,22最标准,即体重除以身高的平方,便如体重72公斤,身高1.73米,则72/1.732=24。体重过重会使体内男性荷尔蒙变为女性荷尔蒙,而女性荷尔蒙会导致大肠癌、乳癌、子宫癌。
3、经常适度运动。运动可保持体力,维持体内原有的抵抗力。但每天激烈运动会损伤遗传基因而致癌。最好每天快步走1小时,每周游泳或慢跑1小时。
4、多吃蔬菜及水果。黄绿色蔬菜及水果含有大量的维生素C、A、E和B胡萝卜素,可防癌。
5、谷类、豆类、根菜类。每天至少摄取600-800克。
6、最好不喝酒。男性以每日2杯,女性以1杯为限。
7、牛、羊、猪肉每天摄取80克以下,多吃鱼、鸡肉。
8、控制动物脂肪摄取量,适度摄取植物性脂肪。动物性脂肪摄取过多易肥胖。
9、成人每天摄取食盐6克以下,调味料以香料为主。食盐是胃癌的元凶,尽量少吃。
10、多吃生鲜食品,少吃罐头类食品。长期保存的食品易生细菌。
11、食品应冷冻、冷藏保存,但也不能将冰箱视为万能箱,食品不可存放太久。
12、避免加工或添加剂。有些添加物含有基因突变物质,若是添加物在蓄积,会在体内产生不良作用,目前仍无法确知。
13、不吃烧焦食品。烧焦的鱼、肉都会产生致癌物质。
14、少吃营养剂、补品。
15、戒烟。吸烟者患喉癌的比率为不吸烟者的30倍以上,肺癌约为4.5倍,吸烟年龄愈低,烟龄愈久的人,患病比率就越
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【文摘】防癌守则十五条
🤔少吃营养剂、补品。 KHC 字0 2003-11-18 15:00:35
每次看到这种文章都有戒烟的冲动 不锈钢破锣 字0 2003-11-17 21:27:55
加几条LADIES防矮秘方 肖盈盈 字132 2003-11-17 11:29:12
😠打倒!还以为真是防矮--可以长个儿呢 雪个 字0 2003-11-17 13:34:03
sorry sorry typo typo.. 肖盈盈 字0 2003-11-17 14:01:13
😄不容易啊,再不担心断线了,感觉真好,抱一个先~~ 雪个 字0 2003-11-17 16:27:47
😨72/1.732=24.计算有问题嘛!!! Highway 字0 2003-11-17 10:48:21