主题：【文摘】实验证明：打坐可以改变脑结构！ -- 净土居

纾解压力

为了生存，人类在日常生活中面临许多压力，而压力是影响免疫力、内分泌或荷尔蒙的头号杀手。大量研究显示禅定可以降低压力、有助于减缓压力相关症候群、因慢性病产生的忧虑等[1]。在澳洲就有护理人员协助癌症患者在接受治疗时，以静坐来减缓心理压力与焦虑感，增加复原的速度[3]。庞大的学业压力影响医学院学生的人格与专业技术; 而８周的静坐课程对于医学院的学生有减缓焦虑、沮丧、忧郁、增加心灵经验等功效[2]。

生理健康

更严重的是，心理压力通常会引发许多身理疾病，静坐冥想可以减轻压力，进而降低身体伤害。非裔美国人罹患冠状动脉心脏病、动脉硬化、高血压等新血管疾病的患病率及其致命性都较一般人高。美国National Cholesterol Education Program[4]为了帮助这些高危人群，通过测量血脂浓度、颈动脉内膜厚度，发现经过4至９个月的静坐有助于高血压的非裔美国人降低血脂，胆固醇，血压等引发冠状动脉心脏病的因素[5][7]。更有科学家量测１８位长期练习超觉静坐的老年人(56 到74 岁，平均年龄67 岁)，发觉静脉的血脂过氧化物较一般人低，显示静坐能降低因老化而产生动脉硬化以及心血管疾病的罹患率[6]。

增强免疫力

健康需建立在自体稳固的防卫机能上，压力会降低身体免疫系统，进而影响对恶性肿瘤的抵抗力。密胺被证实有助于减少乳房以及前列腺肿瘤；最近一项令人鼓舞的研究显示，禅坐影响负责分泌密胺的松果体，因而有助于防止乳癌与前列腺肿瘤[8]。

美国威斯康辛麦迪森大学（University Of Wisconsin-Madison）的研究人员最近公布了一项引人注目的结果：25 位受测者经过8 周，每周一次上课、每日一小时练习的静坐训练后，无论是在大脑功能或免疫系统上，都有持续性的正向影响。研究显示禅定组接受流行性感冒疫苗4 到8 周后，产生的抗体明显的较多，也就是有较强的抵抗力！此外禅定组左前脑的脑电波较右脑活耀，代表较为正向、积极乐观的情绪。[9]

References:

1. Astin JA. Psychotherapy & Psychosomatics.

66(2):97-106, 1997.

2. Shapiro SL. et al. Journal of Behavioral Medicine.

1(6):581-99, 1998 Dec.

3. Brennan C. Stevens J. Australian Journal of Holistic

Nursing. 5(2):20-6, 1998 Oct.

4. Calderon R Jr. et al. Ethnicity & Disease.

9(3):451-62, 1999 Autumn.

5. MacLean CR. et al. Psychoneuroendocrinology.

22(4):277-95, 1997 May.

6. Schneider RH. et al. Psychosomatic Medicine.

60(1):38-41, 1998 Jan-Feb.

7. Patel (1984) in Woolfolk and Leherere, Principles

and Practice of Stress Management

8. Coker KH. Seminars in Urologic Oncology.

17(2):111-8, 1999 May.

9. The study will appear in an upcoming issue of

the journal Psychosomatic Medicine.Posting of

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ScienceDaily -

http://www.sciencedaily.com/, 2003-02-04