主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

我现在每天站桩一小时，总体感觉不错，但是有几个关于腿脚的问题不太明白，还请灵兄解惑。

第一，按照要求后脚跟虚提，五趾抓地，我每次大概站到半小时的时候，就会感到前脚掌很累，有时压多了还会发麻，我尝试着稍微动一动放松，但是效果不太明显。有时会发抖，从腿一直到后背，甚至整个身子，都被带动在颤抖，不过感觉倒不累，好像也不难受，就是不知这样会不会不好？

第二，站桩的时候我总喜欢不知不觉的重心就降的比较低，好像这样就更能体会到腰和脊柱的放松，但是站低一段时间之后，膝盖会有些疼，就是在迎面膝盖骨以下的地方。疼了之后我就站的高一些，这样就不疼了，然后我又会渐渐的把重心降下去，不知这样对否？

第三，一般的拳，比如太极吧，为了不伤膝盖，总是要求重心降低时膝盖不过脚尖。如果站桩时后脚跟虚提，如果重心稍微低一些，是不是就很有可能膝盖超过了脚尖，这样会不会对膝盖有损伤？