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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10)(新兵版) -- 热血龙魂

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家园 站桩四天的体会

浏览了一下河里兄弟们的练功体会,自己很惭愧,或许是自己感觉不灵敏吧,悟性差,没有那末多细致的体会。

我是每天晚上睡觉前站一会儿,站完后做面壁蹲墙30个。

第一天,大约站了20分钟,重心在前脚掌,大腿小腿直哆嗦,肌肉紧张。站完后两个胳膊沉重,手心胀麻,大腿酸疼和发热。

第二天,站时觉得大腿正面肌肉紧张,酸疼,硬是坚持站了20分钟,站完后感觉膝盖有点疼。自我感觉上身松的比下肢好,但肩关节未完全打开,两胳膊全松下来就夹腋。

第三天,小腿肚子疼了一天,两肩及肩背处肌肉酸痛。晚上只站了15分钟,小腿肚肌肉酸痛。

第四天,站时依然是小腿肌肉紧张酸痛,手心胀热。还没有超越30分钟,腰很难松下来,特别是命门,提肛腰就发紧。还有就是想“尾闾上卷和骨盆上翻”时有挺腹。

以上是简单的个人体会,望龙魂老师指点,谢谢!

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