主题：【原创】关于放松的一己之见 -- 飞龙在天

自从我们开始学拳，老师就整天讲放松，打拳的时候腰放松，站桩的时候要放松，长期以来，大家对于到底怎样才算是放松却众说纷纭，各衷其是。 笔者不惴浅薄，从几个角度来尽力说明。

从身体运动来说，放松的状态就是自己要伸手出去抓东西，还没有伸出去，是刚刚要伸出去的状态，称为蓬松；

从数学上说，放松应该是一种临界状态，它是介于松（-1）和紧（+1）之间的临界状态0，也可以用来说是一种待命的状态。

从生活上说，如同你皮带断了，用手提着自己的裤子，害怕他掉下去，可是也不能把他完全提上来，刚刚合适。

放松有什么作用呢，首先是减少无畏的肌肉消耗，使你做的每个动作更加的协调，省力，顺畅。从拳架要求上说，放松是保持同样的间架强度的前提条件下，使用最少的肌肉，更多的肌肉处于一种待命的状态，随时都可以调动，这是它的最大作用。

平时由于人的生活习惯的不同，往往肌肉的发展很不平衡，有的肌肉用的多， 有的肌肉用的少，作为一个武术爱好者，对于平时很少锻炼的肌肉，应该能够调动起来。一个合格的练习者，应该能够最大限度的调用自己的肌肉和神经。有人的肌肉不是很发达，但是力道雄浑，主要是因为小肌群训练的比较好。

完成一个动作，需要一定的肌肉参与，保持住这个状态，然后逐渐减少自己的用力肌肉，也就是可以慢慢的放松了。如果骨节放松的好，轻微一动可以咯咯直响。通过放松的训练，实际上可以拉长平滑肌肉，对于关节的韧带有很好的锻炼效果，关节的活动裕度和范围更加增大，这在技击中意义重大。

放松是为了重，所谓的拳打七分劲，或者说戒刀在戒不在杀，主要的原因在于保持肌肉用力的平衡，自己感觉没有出全力的时候，往往各部分肌肉配合比较好，即使运动频率有所差异，但不会是很大。

如果自己每次都要出全力（事实上这是一种假象，没有经过训练的人，所谓得出全力实际上是把自己可以控制的肌肉最大的爆发，很遗憾，没有经过意识神经训练的人能够控制的大小肌肉实在有限），往往破坏了相互之间的一种和谐和平衡，往往把自己搞得很累（心里累），但是效果并不是很好。所以高手往往可以谈笑自若，大力层出穷。

放松的效果大家一般都喜欢用赖皮劲来说，举一个小例子，一个五十斤重的人我们可以能够抱起来，但是五十斤重的面我们可能就要费点事，一言以概之，面除了感受自然的重力以外别无所求，人的体重有几十千克，但是10千克以上的力作用到人身上往往就会有摧残的效果。

如果是这样，为什么不好好的利用自身的重力呢，这个就需要从放松里练出来。发力的时候各张弓要协同作用，因此肌肉筋骨之间的平衡相当重要，运气如九曲珠，节节贯穿，没有很好的身体肌肉和意识的平衡是不会做出来的。

人只要一紧张，发出力就是单项的没有变化的，如果保持放松，可能有多个角度和力度的变化，别人就会感到比较秫。虽然可能从某部分肌肉来说，所调动的肌肉不是最大的，可是综合的作用效果却是最佳的。

老人们经常说一句话“桩架如铁”，可是老师又要求放松，百思不得其解，后来问老师，如何能做到桩假如铁，两者不是矛盾的吗？

现在慢慢的理解了那个含义，比如说一个50斤重的小狗装载一个筒里，可能一脚就能够把筒踢翻了，但是换上50斤的沙子，你可能就不能踢动，原因在哪里呢？小狗的体重是50斤，可是蹦来跳去，对筒的压力是一个不断变化的力量，很不均衡，

这样就会影响了筒和狗的总重心不断变化，

而沙子除了感受地球的自身引力以外别无所求，力量的分布也是平衡的，所以他就难以打动。往往一个人可以轻松的把人打出去，但是打出一袋面就不是那么容易，这就需要过硬的功夫。

放松能够做到气血平和通畅，对于养生的作用也是相当可观的，这也是一种技术，睡觉是一种比较好的休息方式，可是如果不会放松，那么休息一晚上也还是很累的。尽量减少无畏的肌肉消耗和磨损，武术家可以做到使用最经济的力量来完成每个技术动作，相比较而言，他对身体的损耗就小一些。

李小龙把空手道和中华武术的区别坐了如下的比喻，空手道是铁棍，中华武术是流行锤，可是你看流行垂的链子是松的还是紧的呢？

最后说一下求证的方式：每当你洗完澡或者疲劳了以后，肌肉的惰性特别强，胳膊都懒得抬起来，然后你尽量让自己去活动一下，打几下拳，拳架和平时一样符合规范，那种肌肉状态就是你平时应该保持的肌肉状态。

----初稿于Fri Nov 19 12:55:16 2002

• 11月练功日记