主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

左手热，右手冷，胸口时有点堵——北有马第二十一天

北有马很快要离开这个帖子了，想想要说站桩二十一天了还有点说不出口，练功断断续续，数是勉强凑足了，质量可就不敢恭维了。

可能年底到了，大家都比较忙吧，跟北有马同样进度的师兄们练功体会的帖子少了点，版面上有点寂寞，各位出来吱个声，把好的体会跟大家分享吧。

今天上午开始练功，从头到尾一个小时震了停，停了震，反反复复，贯穿始终。

不断调整自己身体姿势的时候，突然想到尾闾骨向前向上卷，下颔微收，其实就像是绳子的两端，这两端一拉绳子——脊椎自然直了。

右手居然有些麻，这是第一次感受到，大概是无名指和小拇指那个地方。

北有马是右撇子，体质比较差，以前冬天室外打球的时候，也会右手热左手冷，估计是气血循环不好。但是今天是相反的，今天是左手热——很暖和的感觉，右手冷。估摸着是右手还没有通透吧。快到一小时的时候，右手略有变暖和的迹象，不过没有时间了，估计如果继续站下去可能右手会变暖和吧。

下桩的时候感觉两只手的大拇指筋，还有左手小臂内侧的筋抻得很紧，而右手肩膀肩胛骨的筋也抻得酸了。北有马还以为以前那样就把筋抻完了，看来还早着呢。感觉到耳后颈部的两条筋有点被拉抻了。

站桩的时候感觉好像左脚比右脚多迈出了半步，看了一下又没有。下了桩照样右脚的小拇指还是麻麻的，像蒙了层纱布的感觉，到现在也三个小时了，还是这样。这到底是个什么缘故呢？

到了最后快下桩的五分钟身体又久违的抖了抖，现在看来以前站桩脚抖，首先是腿部力量不够吧。

其他明显的感受还有，胸口这边大概是檀中穴附近感觉好像有一小片的棉花敷着，有时候这个棉花有点沉，这样一来感觉呼吸有点短，但是也不算难受，中途几次棉花消失了，呼吸很舒服。北有马碰到这个情况时屡屡检查自己的姿势，不过基本上好像没有什么错误，默想“虚心实腹”放松胸部，但是好像效用不大。

命门倒是感觉热热的挺舒服，不过到了站桩五十分钟左右的时候，怎么感觉身上有点冷，可是看了看并没有风，继续站，也不再觉得了。

下桩后后心下面，大概可能是大椎穴那个地方，每次站得自己感觉不错的时候，总感觉那里垫着一个小橄榄的感觉，怪怪的，有时候办公的时候故意把身体往后靠，想把那个地方展开来，这一来后备就以那个橄榄为中心热起来，倒是很舒服。不知道是好是坏。

北有马想，练武站桩也是一种运动，当身体适应了一个量之后，如果没有达到新的高度，对身体不形成新的刺激，新的突破就很难实现。北有马现在站到一个小时倒不难受，不过受时间的限制老是没办法做到。做到了一小时，对身体的刺激超过以往适应的程度，积累下来可能才会产生新的质变吧。