主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

一周前就收到龙魂兄的第一期教程了，今天才静下心来第一次站桩。

时间：晚上11点，

地点：家中客厅

家人已然入睡，安静的环境感觉会有益于集中精神。闭目养神片刻，

按照教程所说开始站桩，个人感觉似乎只要尾椎骨向前收，命门会向后移动，

并不是很难做到。但站一会儿会忘记，站桩期间调整过数次。

放慢呼吸，放松上身肌肉，手指渐渐有涨麻感。大约10分钟后，小腿肌肉开始

微幅上下颤动，继而蔓延至膝盖周边的肌肉。不加理会，意念中想象身处高山云海

之间，心中默念松字。一开始，杂念纷呈，脑海中不时回想各位西西河友的练功

感受。15分钟左右，似乎开始入静，注意调整了一下命门的位置。就在调整完命门

位置的十几秒后，右臂从肩部至指尖涨麻酸痛之感骤然增强，尤其是膨胀的感觉，

仿佛整个右臂象气球般膨胀，皮肤好像都要涨破了。左臂感觉则没有这么强烈。

然后，右臂似乎自己向前抬起，幅度很小，感觉好像只有一厘米左右。心中一动！

这不是很多河友提到过得现象吗？不成想，心中杂念一出，手臂涨麻感竟然慢慢

消失了！看来，不可刻意求之。睁眼看看表，已经20分钟了。感觉还可以继续，加上

方才的感受不错，也想再次体会。扭头看了看镜子里面的侧身影像，回想龙魂兄

教程中那位师傅的姿势。我的手臂基本上是垂直向下的，而照片中师傅的手臂是斜

向前方，而且肘部也架得比我的高。不知是否需要调整？还是顺其自然，怎么放松

就怎么做？

再次入静，大约几分钟后，开始浑身发热冒汗。感觉有一股气上行至锁骨上方，

堵在咽喉处十分不畅。想将它向下引，不觉间它又消失了。发觉命门位置又不对了，

调整后，手臂的涨麻感再次出现。但膨胀感不强，也没有上抬的感觉了。

浑身上下大汗淋漓，这松静桩的运动量真是不低啊！睁眼看表已经11点半了，于是

收工。活动了一下四肢，下肢比较紧张疲劳，上身比较放松。

洗个热水澡就蹑手蹑脚地上床睡觉了。哪知平时沾枕头就着的我，竟然精神饱满，

以至于久久不能入睡！看来以后站桩的时间需要提前或者放在早上了。

第一天站桩感受汇报完毕，请龙魂兄指点指点，可否有不当之处？