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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 一周总结

每次20分钟活动一下,接站20多分钟,无法一次站40分钟,惭愧。小腿如浸温水,双肩酸疼,在最疼时多站一会就不太疼了。偶然发现,呼气时命门会后鼓,抑或是腹肌收缩引起命门的感觉,不知道,只管体会气息在小腹来去的感觉。问题,示范照中,师兄的手掌是放松自然蜷曲的,是否要使手掌微伸,虎口撑开?

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