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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 昨天第一次站桩,30分钟,

后来发现重心没有放在前脚掌,呵呵。今天第二次,尽量后脚跟悬空,即使着地也不要用力,坚持了35分钟。膝盖到后来有点打抖,倒不奇怪,估计是附近的肌肉有点吃不消了。作为初学,是否练的时间太长?估计是练错了,才会这么长。

多谢龙魂和灵山云还有其他各位大侠的帮助,自己终于也开始了,呵呵。

几个问题:

1. 记得龙魂说过初学者应注意上身的放松,但是我要肩关节完全放松的话就“塌”下去了,那样大小臂的夹角就接近180度了。究竟这个夹角在多大为好呢?另外肘关节是否要和身体在同一个平面?还是可以放在身体前面一点比较好?(感觉这样更有利于含胸?)

2. 对命门后凸和骨盆上翻没有什么概念。看示范者的背是笔直的,那么屁股应该怎么动?记得龙魂说过应该有向上向前的感觉,那么屁股上的肌肉就要用力喽?另外我能想到让命门后凸只有用力收腹,估计是错的。功法上说后背要后靠?但是同时不要让肩背部的肌肉用力?

多谢指教!

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