西西河

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

共:💬399 🌺62
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 10月2日

第33天

最近从50分站到60分。由于每次都不能一直用脚前掌完整站完,而是都要重心后移放松小腿肚子/调整桩架几次,因此心里对加新内容不太踏实。

昨天晚上试着加上脚趾抓地,站了65分钟。

感觉脚趾抓地,重心容易被脚趾的推力推到后面。正如其他同学所说,重心到后面时,后凸命门作起来更容易些。我的猜测是,这时大腿与上身的夹角变小,因此更容易(极端的例子:坐下时不练功的人也能做到。此时夹角小到80-150度)。

但是由于重心比以前偏向后面,所以在小腿肚子上的拉抻强度比以前小很多,这是能站较长时间的原因吧。为了体会脚上的感觉,有意识地把重心向前移,能感到脚弓上的拉力,脚趾自发的一下一下地抓地。不过时间一长,重心容易被不知不觉地推到后面,脚上放松,涌泉变低,张力变小。

另外,有时双臂上抬,发现有两种情况:有时直接上抬,这时起的速度较缓慢;有时先两手靠近,再上抬,这时往往忽地一下就起来了,抬到接近水平的位置。不知是何缘故。

还有,感觉把两肘尖外旋到指向两侧时,往往能引发两臂抬起。抬起时,到水平位置就上不去了。

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河