主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

腿有抽筋的感觉虽然有疲劳的关系，呵呵，不过也说明通过锻炼已经体会到筋骨的感觉了，好事啊！脚跟提起实际是为了让大家养成一种新的习惯而改变常人的习惯。只要重心不坐死在脚跟，脚跟适当的落地也是可以的，只要重心靠前，就可以练功。可以根据自己的身体状态来自我调整，如果身体很疲劳了，可以适当的放宽标准。这也是站活桩的标准之一。

当手肘达到标准的时候出现麻木很正常，应该刚开始练习，气血循环虽然已经得到改善，但是毕竟时日还短。要在姿势标准的情况下，加强肌肉的放松。如果麻木强烈，可以先下桩，通过甩手等方式来活动缓解，然后再继续练功。

手和背的新体会，其实都是通过站桩促使了自己对身体的认知，这才刚刚是个开始，随着功夫日深，对自己眼后小宇宙的认知会更加清晰，当我们想努力感悟眼前大宇宙之前，先从自己做起吧！