主题：长沙岳麓山洪范《禹碑》蝌蚪文符解读思路 -- 张新泉

广而告之：

人一天需要摄入的营养有：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等。

1.水：人体新陈代谢和各项生理功能都需要水的参与，通常除吃饭外，建议每天饮水量达到1500-1700ml。

2.蛋白质：是一切生命的物质基础，是人体组织更新和修补的主要原料；可以吃瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。

3.脂肪：是人体内储存和提供生活所需能量的必需营养素，参与细胞新陈代谢，供给热能。

4.碳水化合物：消化最快，容易被人体吸收，给人体提供能量的主要来源，可以吃水稻、玉米、小麦等。

5.膳食纤维：促进肠道运动，可以吃芹菜、白菜、水果等。

6.矿物质：钙、铁、锌、碘、硒等许多矿物质，是人体所必需的。

7.维生素：维持人体新陈代谢和能量代谢的重要物质。

想知道辟谷效果的 可去医院ICU外咨询患者家属，胃出血等胃病是至少一星期禁食（不给饮水)只输液。

还有长期鼻饲的患者，吃减肥餐引起面黄肌瘦器管衰竭的。

长期没有日照 缺乏维生素D 会引起骨质疏松及一系列连锁反应 产生各种病症。

保证营养情况下生命在于运动。