主题：【原创】内家拳中的劲和力 -- 五磊山
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攀岩和泰拳运动员的体型并不粗壮。
跑步和器械力量训练 可以会不断地在骨骼上施加压力增加骨密度使骨骼变得更硬。田径中的长短跑运动员和举重运动员的骨密度也强。
攀岩是一项无氧耐力挑战
善用攀岩鞋前端向下勾起的脚尖部位踩点 灵活向不同的方向移动。左图
作者 对本帖的 补充(1)
短跑步频在210以上。步频是指每分钟脚步落地的次数，而步幅则是指每步行进的距离。一般成年男子的步幅在65-75厘米左右，而180步频相当于步行时速8km/h，每小时步行距离约为7.56公里。
跳绳记录：60秒单摇374次，30秒单脚单摇228次。
网球发球速度记录：网球最快的发球速度是253公里每小时。
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🙂来个中西结合的猜测 6 五磊山 字1177 2023-10-20 20:10:35
🙂关节骨骼系统力量 直观一点的运动还有攀岩泰拳。
🙂关于肌肉系统的速度直观的可以看短跑跳绳 2 自由呼吸F0 字386 2023-08-02 01:38:25
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