主题：胸骨最下端隐隐作疼，是怎么回事？ -- 鲁踢虾

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150磅未必是轻重量

150磅对初学者可能致命，对耶茨不过是准备活动的重量。

关键是对你是不是大重量。或者简单地说，你一组能做多少个。如果到不了8个，这个份量可就不轻。

关于频率，同一个部位一周两次足以。三次是对刚刚入门的人，一般来讲，练习半年以上，一周最多两次。许多高手在非赛季，一周一次。用的重量越大，频率越低。要知道练得太多，反而不长。

新手常犯的毛病不是练得太少，而是练得太多。

关节偶尔有响声问题不大，只要不疼一般就没有大碍。如果经常不断有响声，建议去资讯骨科大夫。

关于胸部建议你做做热敷。

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