主题：胸骨最下端隐隐作疼，是怎么回事？ -- 鲁踢虾
共:💬15 新:
150磅对初学者可能致命，对耶茨不过是准备活动的重量。
关键是对你是不是大重量。或者简单地说，你一组能做多少个。如果到不了8个，这个份量可就不轻。
关于频率，同一个部位一周两次足以。三次是对刚刚入门的人，一般来讲，练习半年以上，一周最多两次。许多高手在非赛季，一周一次。用的重量越大，频率越低。要知道练得太多，反而不长。
新手常犯的毛病不是练得太少，而是练得太多。
关节偶尔有响声问题不大，只要不疼一般就没有大碍。如果经常不断有响声，建议去资讯骨科大夫。
关于胸部建议你做做热敷。
- 相关回复 上下关系8
胸骨最下端隐隐作疼，是怎么回事？ 鲁踢虾 字52 2005-08-15 23:30:27
😉重量？频率？动作规范？ MRandson 字470 2005-08-17 09:44:38
感觉既不是肌肉，也不是内脏 鲁踢虾 字257 2005-08-17 10:40:07
😉150磅未必是轻重量
Thanks a lot 鲁踢虾 字26 2005-08-17 17:58:26
😉一周一次卧推足矣 MRandson 字122 2005-08-18 19:03:50
我也有过，而且好得颇为神奇 CatOH 字522 2005-08-16 14:46:54
是“个崩”一声，将那穷筋绷断了 骨头龙 字0 2005-08-17 08:57:14