主题：【文摘】宋氏形意大师张贵良先生略传及所传宋氏形意拳法特点 -- 小兵

小弟是在外面看到这篇文章的，本想搬来给众弟兄看看，没想到班门弄斧了。惭愧惭愧，龙魂兄见谅。

顺便把作业交了，报告一下练功情况：前天站了40分钟，昨天站了50分钟，最后还是大汗淋漓。手臂上感觉还不是很强烈，毕竟才站到第7天（而且前3天还是错的姿势），但是背部上半部连同肩胛骨部位都感觉很热。今天准备冲击60分钟！！

总觉得肩头放松不下来，平常的时候自己也试了试，发现只要是肘部外旋，肩部的肌肉一定是紧张的，那么要做到肩头放松还要肘部外旋，是不是只能靠硬站，还是有什么别的技巧？

还有一个问题，力丹旋跨从什么时候开始做好？要到松静桩做到一定程度有了一定心得的情况下才能开始练习吗？

我一般还要跑跑步，灵山兄说"跑步对体能很好，可以坚持。试试用低位的姿势，保持桩态跑跑。" 低位可以理解，但保持桩态是不是就是跑的时候两脚间距也要保持与肩同宽？