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主题:【原创】中医验方收集帖,希望大家积极投玉 -- qdst2008

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家园 六字决

国家体育总局已有总结,也有相应教材出版。

六字诀习练要领与技巧六字诀导引动作归纳

还可以随便翻翻这种。

图解中华健身术合集:五禽戏–六字诀–八段锦–易筋经

注意现代和古代是不同的,健身、治病和武术也是不同的,看下面陶弘景的原文即可发现主要差别。

───

道家六音(五音)就是这个:

  

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻

佛教后来也学过去,也就是:

  

嘘、咝、呵、吹、呼、唏

我们也可以看看儒家,比如:

  

大凡物不得其平则鸣

简单讲,发音影响呼吸,继而影响内脏和姿势(脊椎)。主要影响心肺(呼吸),次而影响神经(活跃反应和自我暗示),最后则是共振(头胸腹腔的共鸣)。这些是同时产生的,所以作用大。

比如嘘气,虽然共鸣很小,但是你要有底气才能发出这个音,也就意味着先腹呼吸储气,内脏下压,然后缓慢释放。这实际上是在按揉内脏。你的肩部和口部肌肉也在从紧张到舒缓,顺便调整了脊椎。

劳动的音,多半是自发。发觉不适应,用力不通畅,一声出来,就用上力了。观察演唱家也能发现,许多发音往往伴随姿势。所以发音以通畅为准,意到即可。不一定完全遵循某些总结,除非你还要锻炼呼吸。

───

陶弘景《养生延命录》

  

  凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而引之,名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气有六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也。凡人之息,一呼一吸,元有此数。欲为长息吐气之法,时寒可吹,时热可呼,委曲治病。吹以去风,呼以去热,唏以去烦,呵以下气,嘘以散滞,炁以解极。

孙思邈《备急千金要方》

  

  若患心冷病,气即呼出;若热病,气即吹出;若肺病即嘘出,若肝病即呵出;或脾病即唏出;若肾病即呬出。夜半后,八十一;鸡鸣,七十二;午旦,六十三;日出,五十四;辰时,四十五;已时,三十六。欲作此法,先左右导引三百六十遍。

  ……

  心脏病者,体冷热。相法:心色赤,患者梦中见人着赤衣,持赤刀杖火朱怖人。疗法:用呼吹二气,呼疗冷,吹治热。

  肺脏病者,胸背满胀,四肢烦闷。相法:肺色白。患者喜梦见美女美男,诈亲附人,共相抱持,或作父母、兄弟、妻子。疗法:用嘘气出。

  肝脏病者,忧愁不乐,悲思,喜头眼疼痛。相法:肝色青。梦见人着青衣,捉青刀杖,或狮子、虎狼来恐怖人。疗法:用呵气出。

  脾脏病者,体上游风习习,遍身痛,烦闷。相法:脾色黄,通土色。梦或作小儿击历人邪扰人,或如旋风团栾转。治法:用唏气出。

  肾脏病者,体冷阴衰,面目恶痿。相法:肾色黑。梦见黑衣及兽物,捉刀杖相怖。用气出。

  冷病者,用大呼三十遍,细呼十遍。呼法:鼻中引气入,口中吐气出,当令声相逐,呼字而吐之;热病者,用大吹五十遍,细吹十遍,吹如吹物之吹,当使字气声似字;肺病者,用大嘘三十遍,细嘘十遍;肝病者,用大呵三十遍,细呵十遍;脾病者,用大唏三十遍,细唏十遍;肾病者,用大呬五十遍,细呬三十遍。此十二种调气法,若有病,依此法恭敬用心,无有不差,皆须左右导引三百六十遍,然后乃为之。

当然儒家的不平则鸣本是说抒发或表示。但这的确有相应背景,不管是气还是啸,都和儒家脱不开关系。至于武术,还涉及呼吸(气功)、节奏(发力)和气合(威慑),不好讲清楚。

通宝推:燕人,bluestarry,林三,审度,qdst2008,
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