主题:想在我住的单元房内锻炼身体,不影响楼下邻居,有什么好的方法? -- yg1993
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家园 控制体重需要多做有氧运动

经典的有氧运动比如跑步游泳划船自行车,但是你要在室内而且不能用大的器械,这比较麻烦。可以考虑徒手深蹲,虽然是偏无氧的,做多了也就有氧了,关键是没噪音。

可能对你有用的器材和动作:

1、瑜伽垫,缓冲降噪,方便在地面做动作。

2、避免跳跃动作引起噪声,做深蹲锻炼下肢。

3、单杠练背和肱二头肌,有那种挂在门框上或者卡墙上的。

4、可调节哑铃,锻炼肩、肱三头肌、胸,放下时放在垫子上避免碰撞地面。可以再买个可调节角度的哑铃凳。

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