主题：【求助】求问大伙有没有抑郁症患者？ -- 黄锴爱李莹

我自己曾经是7年的中重度抑郁症患者，确诊以后治疗了两年，现在已经可以正常生活。这不是什么绝症，一定要有信心。

抑郁症的生理原因是神经递质功能低下。神经递质包括5-羟色胺（血清素）、多巴胺、去甲肾上腺素。5-羟色胺偏低，则会出现焦虑、情绪低落、思维反刍（负性认知偏向），自罪或自责，无价值感，甚至出现自杀念头。过高则可能会出现躁狂。多巴胺浓度偏低，其精神状态表现为：快感缺失、动机、兴趣减弱、语言贫乏、不愿说话和社交。躯体症状表现为：运动抑制，常见躺床上不想动。过高会出现过度兴奋，语言滔滔不绝，特别想找人说话，不想停下来，不说话会觉得憋的难受；去甲肾上腺素偏低，其精神状态表现为：记忆力、注意力变差。躯体症状表现为：精力不足、肢体无力、容易疲劳、嗜睡，过高则会出现失眠。

了解抑郁症背后的生理原因，不是让我们自己给自己开药，开药这种事一定要让专业的医生去做，要信任医生。以上列举这些症状是希望你能理解自己的一系列症状背后都有生理的原因。是我们身体本身出了问题，才让我们反复回想负面的经历并且把这些事情的责任归于自己，并不是因为这些事情的责任真的是我们自己！是我们身体本身出了问题，让我们记忆力衰退、精力衰退、不愿意行动，而不是因为我们真的懒惰无能！是我们的身体本身出了问题，让我们不管吃什么都体会不到满足食欲的快乐，做什么都体会不到满足都打不起精神，而不是我们的生活真的无可留恋。这好比人感冒了要打喷嚏要发烧，出现这些症状是正常的，不必为此自责，我们要做的只是就医治疗而已。你要相信围绕神经递质和神经递质受体设计的这些抗抑郁药物是能对症的，是能让这些症状缓解消失的，治疗一定能有好转，一定要建立这样的信心。

我们能做的，一是主动求医就诊、配合治疗，让药物帮助我们的身体恢复神经递质的功能，二是在药物治疗的基础上，主动地去建立正面的行为模式。我个人体会，第二点和第一点一样重要。你可以给自己定一些很容易实现的目标，然后自己奖励自己。比如，今天就定一个且只有一个目标：关灯睡觉。你可以迟睡，但一定要关灯。不管睡着了没有，关了灯就在心里给自己点个赞：“我今天的目标实现了，我做得很好”。明天加一个小目标：做两个俯卧撑，做完也给自己点个赞：“我今天的目标也完成了，我做得很好”。这些目标一定要是非常非常容易做到的，目的就是建立正面的行为模式，而且这些行为模式的建立也会帮助我们减轻病情。