主题：【求助】求问大伙有没有抑郁症患者？ -- 黄锴爱李莹

三年半前，河里有过一次讨论（饭粥天下:【原创】与抑郁症斗争的这两年（序））。当时我写了些自己的经历和认识（红军迷:每个人的情况不同，只说些自己的经历和感受，供参考）。读一读河友们的各种见解和信息也许会对你有所启发和帮助。

仅就我自己青少年到中年在中国、美国的个案而言，心理医生、药物这些治疗方法作用并不明显。另一方面，我深以为：不论有什么样的外界因素（人活于世，压力皆然），最最重要的决定因素还是人脑这个内部因素。逐渐解决了这个问题，便会日益豁然开朗，病情也将渐次缓解。在这一点上，我读你的经历也强烈感觉是思想方法出了大问题。不解决的话，问医吃药大概率是只治标（可能有缓解作用）不治本（还会不断复发）。

这个思想方法问题，简言之就是我们认为世界应该如何如何、自己应该如何如何，而不是接受其实际如何如何，然后由此出发加以应对。我们往往一天到晚都在“思想”，都在用各种条条框框、“道德标准”看待、衡量、判断外界和自己，都在悔恨过去、畏惧将来，自责、他责。烦恼、焦虑甚至绝望必然萦绕心头挥之不去。从这个意义上来讲，“思想”是我们心理健康的大敌。

你把自己的难题拿出来跟大家讨论求助，这就已经迈出了极其关键的第一步。应该恭喜你！下面，我个人建议你多看看这方面的书。美国这边YouTube上有很多非常棒的视频，我自己天天都在看，受益巨大。其中有两位智者尤其发人深省、有如神助。一位是Eckhart Tolle，另一位是Alan Watts。你如果能翻墙，特别推荐你看看。但需要英文听力好才行。前者的书The Power of Now应该有中文译本，郑重建议你找来好好读一读。另外，我三年半前已经推荐过大卫·伯恩斯所著Feeling Good，也是极有帮助的信息来源。此书已有中译本。以上都向各位河友推荐。咱们生而为人，其实都在一条船上，多多少少面对的都是一样的困惑与挑战。抑郁、抑郁症普遍存在，但有办法应对，有可能“治愈”。特此与诸位共勉！