主题：【讨论】奶酪适合当零食吃吗？ -- 121gdi
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复 那算了
说跑步伤膝盖的都是没有按照正确的步骤及方法跑步。
首先刚开始跑步不要最求速度和距离，每次跑步都掌握好速度不要超过可以说话费劲的程度，或者自己脉搏不超过180-年龄，距离则以自己跑后没有感觉太累为宜。另外要做靠墙蹲，这样让膝盖附近肌肉更强大。做主要的是要持之以恒。
本人年轻时骑车伤了两个膝盖，以后上下楼时用力不注意都感觉疼痛。2014年开始跑步，刚开始每次只跑三公里左右，有时感觉膝盖痛了就改为快步走直到不疼后又跑步。开始的几年里有时感觉膝盖或者髋关节疼痛，就调节跑量。2017年开始跑马拉松，现在一年的跑量在三千多，膝盖反而没有什么不适感。
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🙂【讨论】奶酪适合当零食吃吗？ 121gdi 字99 2021-06-27 04:48:07
🙂奶酪就酒 6 一着 字782 2021-06-27 17:15:16
🙂那算了 2 121gdi 字374 2021-06-28 02:51:00
🙂正确的跑步方法并不损伤膝盖
🙂体重过线则跑步伤膝.建议骑自行车,把体重降下来,再跑步就没问题了 2 rainfly 字210 2021-06-29 02:42:26
🙂刚查了一下 1 121gdi 字56 2021-06-29 03:39:47
🙂我买的二手,相当于300块人民币.一年蹬2万公里以上. rainfly 字9 2021-06-29 15:22:00
🙂吃吃也是享受 1 一着 字740 2021-06-28 05:34:04