主题：西西河的大叔们，难道你们只关心那虚无的政治吗？ -- 东学西读岛主
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在我常访问的一个中文论坛，各种话题很是活跃。一谈起跑步总有人来问候膝盖，恨不得只有跪着才可以保持良好功能。
对膝盖的伤害，主要来自这些因素，而有些是可以自我改善的：
- 过大的体重的万恶之源，只要真努力可以减体重啊。
- 不正确的走路/跑步姿势会增加对膝盖的冲击力，别以为跑步走路就不需要技巧，找个跑步老司机一教就会。
- 肌肉乏力不能为膝盖提供足够的保护，从靠墙静蹲开始。
- 骨质疏松，半月板磨损，积液等功能性病变，这些不好自己控制改善，请询问医生。
常有膝盖不好的中老年人，迷信伪药唯骨力之类，除了安慰剂之外研究揭示并未实际功效。别主动交智商税，哪怕轻微运动，运动习惯会让人余生收益。
通宝推：东学西读岛主,
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🙂我可以谈谈中年人如何开始长跑 33 骆筱 字175 2020-09-03 02:31:45
🙂欢迎+期待。俺也正想锻炼锻炼。 1 黄锴爱李莹 字0 2020-09-04 10:57:31
🙂谈谈中老年人长跑如何养护膝盖吧 4 okcgb 字24 2020-09-03 14:43:19
🙂适度运动才是保护膝盖的正确方式
🙂我来提供一个数据点 3 okcgb 字1465 2020-09-05 14:01:47
🙂欢迎谈谈啊 东学西读岛主 字42 2020-09-03 08:45:40
🙂年轻时经常体育不及格的人 2 黄序 字54 2020-09-03 10:38:48
🙂不是那么简单 15 骆筱 字977 2020-09-03 22:53:22