主题：说说减肥 -- 天空不空
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不如直接用心率来做控制标准。比如我平时心率在60以下，那么跑步时就要把心率提到150左右，跑步后再保持120左右的心率快走几公里。跑步前要热身，结束后要拉伸。这样效果很好，而且也不累。
通宝推：陈王奋起,
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🙂健身教练一般都建议一天有氧一天无氧 3 anne2607 字127 2020-08-07 18:03:03
🙂是的，不过习惯都是形成的 天空不空 字84 2020-08-08 13:47:24
🙂你做的运动还是轻度无氧运动 5 陈王奋起 字553 2020-08-07 09:57:18
🙂其实说有氧无氧不直观
