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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 呵呵,改进一下,向前敛

或者说向前微挺也可以,同时用臀部微微夹住肛门,再把全部肌肉放松。这样就做到了敛臀提肛。命门部位一定要后凸,这一点也非常重要。

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有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
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