主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

共:💬528 🌺363

收到了。建议

照片已经看到了，命门处已经做的基本到位，很不错了。提几点改进建议：

1，肘部还要向前外旋，手部放松不动，虎口对跨。这样才能把胸含空，所谓含胸拔背。

2，照片上的小鼓是脊椎凸出，不用求过了。现在已经很不错了，放松就好了，千万不能用力。

3，臀部再下坐一点，把臀部肌肉松开，只微微夹住肛门，是为提肛。

4，脚尖内扣一点，起码要保持两脚平行向前，千万不要外八字。膝盖也要略内扣。

5，上身再后靠一点，这样为了保持身体平衡，脚趾必然要抓地，呵呵，这就要出其它的功夫了。

6，下巴向下内收，有一点点头的意思，这样颈椎就正直了，这就是挑顶竖项。

等武术兄把这几点再加以改进，呵呵，我非要拿你的照片当示范了。

有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
虚拟的网络，真实的人。天南地北客，相逢皆朋友