主题：【整理】中医诊断秘笈——秘中秘 -- 迷途笨狼

有问题就回答一下。

你这个问题，其实就是 姿势锻炼 的内容。姿势正确，即脊椎、关节的姿势，符合运动力学的要求，运动量多少，弹性就非常大。大多数人锻炼身体，忽略了这个姿势，身体处于代偿运动中，早晚就会有疼痛之类的问题出现，甚至影响到内脏。

我给你找了两幅图。第一幅图，是无手太极邓的演示。注意看他的腰部，腰椎的弧度是很明显的，即使隔着衣服。第二幅图，我标志上了，1这个位置，它其实是人体会有感觉的点，走路或者什么，这个位置才是承力点。而大多数人，要么是大腿拖拉着行进，要么就是小腿拖拉着行进，而不是我图中这个1的位置的髋关节带动大腿前行。正确的姿势行走下，恨不得把1这个位置甩开，如圆规的两个脚，尽可能的甩开，这样的走路好快来，好轻松。有时候甚至会想着两腿是挂在这个点上的无重力的摆，随时想要摆起来。

所以，我们做桩功的时候，就要让这里，围绕着这个点的上下左右的力，能够顺应其原本的方向。譬如标志2的位置，这里在上部，其实是向前向上顶的。回到人体，这个感觉就是，屁股在往上翘但1点位置向下压，而2的方向，直接传导到肩背，人就挺拔起来了。

那个无手太极，他们有一个走猫步的练习，这个就是练这个髋关节的1点位置。他们有自己的术语，其实就是太极拳的术语，叫做“尾闾中正”。如果桩功找不到感觉，先练这个猫步，是有帮助的。网上可以搜到“猫步”与无手太极。我再给你一个感性的场景：见过那些练钢管舞的么?她们扶着钢管起来的时候，不是显得很性感么？那个屁股翘的，其实这时候你可以观察到，她们这个脊椎是符合力学要求的，他们这个尾闾这个位置是中正的。延伸开来，你会发现，蹲墙功练的也有这个效果啊。有那种面壁起蹲的，但我个人觉得，背贴墙可能更有效，因为这个姿势下，强调了背部的肌肉锻炼。至于为何要强调背部肌肉的锻炼，而不是仰卧起坐之类的强化腹部肌肉锻炼，这是另一个话题，总之，用进废退。我们久坐之类的，已经弱化了背部肌肉。工业化时代，人体是需要背部肌肉锻炼的。道理不讲了。