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主题:求助,健身锻炼受伤,不知道该咋办 -- 在磨刀的胖猫

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家园 有关跑步疼痛的一般规律

膝关节以下,多是跑鞋、袜子的问题。膝关节及膝关节以上,多为步伐、姿态的问题。

具体到脚跟疼痛,很可能是由于跟腱柔韧性不足。在一段时间训练后应该自行消失。目前来说,有针对性地在跑步前后做拉伸,可以缓解症状。另外跑步后在冰水中浸泡至皮肤知觉麻木,可帮助止血、减缓炎症、促进恢复。

肩周问题,既然疼痛已经影响日常活动,很可能比较严重,建议就医。

通宝推:王铁墩,
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