主题：青岛马拉松全记录－前言 -- 风中清扬的树

青岛篇

青岛城市真是漂亮，依山傍海。赛道全是靠海的，景色相当不错。不过上下坡太多了，而且开始半段一会靠左一会靠右跑，很不舒服。

组织也不行，像次序册、存衣包等等居然不够，需要讨价还价才能拿到，faint，菜市场啊！？计时还是手工计时，发放成绩证书超慢。还有就是城市的马拉松气氛太淡了，根本看不到宣传的横幅、条幅等等。最后跑完的就一条浴巾一瓶水，被众人一顿批评。

不过志愿者还是好样的，很热情的加油鼓劲，提供饮水和饮料，态度也相当不错,尤其是半程之后。

朋友篇

跑马的朋友有种共性，想了很久，什么呢？一股执着、开朗、热爱生活的混合体。全是那种健健康康、热情开朗、不小家子气的阳光性男人。由于这种共性和共同的爱好，基本上一聊就特别聊得来。

非常高兴这次能认识这么多朋友，下次马拉松再并肩作战！

伤痛篇

左膝，跑下来就基本不能弯了，上下楼梯都是横着走。真纳闷最后几公里是怎么跑下来的。回宿舍之后休息了一天，之后顾老大指导了一下怎么养伤，还是要休息跟轻微活动结合，现在已经好多了。看着其他人跑下来之后欢蹦乱跳的，真是羡慕。

晒伤，基本上每个人都晒伤了，没想到当天的天气如此。洗完澡肩头、上臂和前胸就火辣辣的，脸也成了包青天，这时才发觉晒伤了。回去一看最严重的是fish，他的皮肤本来最白，跑完变成黑红黑红的。

ps：回到学校，所有人都说我变得异常黑瘦...

小提示

胸口要贴上胶布或者创口贴防止擦伤，这次一个朋友血染战袍了。大腿和腋下擦上凡士林防止擦伤。凡士林可以去药店买医用的，500g大概10元左右。我去超市买的凡士林面霜，40g就要10元！我看顾老大和远山还在脚底板上涂，我似乎不用。

不要穿新鞋新袜子，不然容易出水泡。

脚趾甲有两个淤血了，痛，难以避免。

第一次还是没经验，看见水站就喝，有一次试图跑着喝，还差点被呛到！开始25km还对人群挥手啊、跟别人说话啥的。以后要学会保持节奏和保存体力了。

最重要的：马拉松在30公里后开始！不要贪图开始时的爽快。

一点目标：上海马拉松一定要跑进4个小时了！