主题：青岛马拉松全记录－前言 -- 风中清扬的树

5点起床，睡得还可以，昨夜大概12点睡着的，5个小时的踏实睡眠足够了。

吃了半个全麦面包，喝了点水，继续睡。6点刚过大家就都起了，退房，整理东西，7点出发。

五四广场已是人山人海了，温度没有想象中的低，每个人都很兴奋。到存衣处脱了衣服，抹了点凡士林，存好包，去了起点处。顾老大他们已经到了，一起拍了些照片，还碰到了威名赫赫的赤脚大仙，一起拍了几张。

还是有点紧张，一连上了3趟洗手间，看着身后熙熙攘攘的人群，止不住的兴奋，未知的42.195km等着我。

8点25就发枪了，摁下跑表计时，出发。

告诫自己一定要压好速度，看着身后的人一波波的超过自己，感觉没几百米身边就全是黄底黑字跑半马的人了。看看表，5分钟了，还没有看到1km的标志牌。感觉自己已经够慢了，怎么右肋还是痛起来了？再次放慢速度，你们超吧，我先热身起来再说。10分钟不到就有了连绵的上下坡，不知不觉就压不住步子了，步子逐渐大了起来，后果就是25、6km的时候左膝就开始痛了，惨痛的教训。

天气有点闷，温度也不低，后来知道最高是21度，日头更毒，刚起跑汗水就下来了。2、3公里的时候发现一个老外188号一直以差不多的速度在身边跑，互相望了几眼。跟他聊了一下，加拿大籍的老外，预计4个小时，我说那我跟你跑。于是一直不紧不慢的跟着这老外跑，沿途的观众一直给老外以加油声。5km处第一个水站就感觉渴了，喝了半杯。一看表，26"10，也不慢啊，跟预期的差不多，之前感觉自己的速度已经是超慢了。重新拾回了一点自信，继续保持这个速度。

到7.5公里的水站了，喝完水感觉已经完全热身开了，肋部的疼痛消失，脚步也轻松了不少，实在压不住速度了，超越老外而去。这时开始的15km一路超人，感觉很happy。离第一个折返点还有一段距离就发现gobull在对面狂奔而过，好快。再过一条街超了无法，折返点一过在观众的加油声中不知不觉加快了脚步，一路超人。10km处看表，52"10，不错，跟30km处训练时间差不多。

脚步早就压不住了，还是没有经验，贪图小腿的舒服带来了以后膝盖的痛苦。折返点过了不久就是海滨大道，观众无数，加油鼓劲声中速度根本压不住。一路超越黄底黑字的半程人，呼吸一点也没有加重感，自我感觉良好中。沿途水站一个都不放过，依次喝水。到计时点处看表，速度居然跟第一个万米差不多。20km处用时1'45多，第二个万米用时53"左右。

20km一过，半程和全程分开，眼前顿时一篇开阔。目光所及也就稀稀拉拉3、4个在跑的，发现154号一直在我前面不远处，后来发现原来是北航的朋友，成绩ms是4'20"。过了五四广场观众渐渐少了起来，赛后青岛新闻报道说有30万观众，扯淡，哪有那么多。半程之后其实已经不大用得到跑表了，已经不需要掌握时间来控制速度了，剩下的体力已经不够发飙了。

25km之前还一直正常，加油声一起就加一下速，觉得呼吸加重了就压一下速度。25km之后左膝渐渐痛起来，小腿的酸痛感也出来了，很涨的感觉。我靠，还有17km呢，心中烦躁的感觉渐渐弥漫开来。过一段发现远山已经从对面跑过了，牛啊，领先这么多。逐渐已经很难再加速了，脸上的表情也越来越僵硬，路过水站喝得水也越来越多。再跑一段，发现顾老大和porkys在对面跑着，手里拿着香蕉。29km处拆开了一直拿着的巧克力，吃了一大半，等着30km处的水站喝点水。不过真是发现巧克力用处不是很大，并不觉得饿，水站提供的橙汁足够补充体力了。30km的水站喝完水，对面的人说31km是折返点，总不能不到折返点就走吧？30km处一看表，2'47"10。我靠，玩了，第三个万米花了1'02左右，而且体力和伤痛比在塑胶跑道上跑完30km差多了，4小时之内绝对是没戏了，心理一下子松懈下来。

折返点一过已经有点筋疲力尽的感觉，小腿酸痛的不行，最致命的是左膝！痛的不行，每一步下去都要咬牙了，直觉得膝盖已经不是自己的了，前面应该坚持小步幅快步频跑的。坚持到32km左右发现了对面的fish，后来居然被他赶上了，这是后话了。32.5km的时候实在不行了，停下来走了两步，自我安慰说反正赶不进4小时了，再说快走比慢跑慢不了多少。其实再慢的跑也比走快，一公里拉3分钟的话，10公里就是半个小时了。其实还可以变换跑步姿势，比如跳着跑，八字跑等等，不过这些到最后我才明白了。而且一停下来再跑很容易抽筋。

一直快走着，没多久发现188号那个老外和另外一个（忘记号码了）赶上来了，也是边走边跑了。咬咬牙跟上他们，基本是上坡走，下坡跑。跟了大概1km，刚跑完一个下坡，拐过一个弯，看见35还是36km的牌子了。前面出现一个大大的上坡，前面两人跑了上去，心理一下垮了，又改为走，距离又拉开了。下坡的时候改为竞走式的小步幅跑了下去，左膝啊左膝...

继续边走边跑，跑上1、200m就差不多要换成走了。到37.5km水站再次狂喝一通水和橙汁。这时基本已经丧失跑的动力了，跑个几十米小腿就感觉要抽筋，一跳一跳的。38km左右的时候发现后来了个白衣红裤的，不是fish吗？赶上来了？顿时超级鄙视自己，fish的速度和平时的训练都比我慢的，还能坚持跑下来。又提起劲跑了一下，不行，感觉又要抽筋，换为快走，下坡的时候再跑了一段。

39km过了，又是一个上坡，fish还在跑着，赶上我了，咬牙跟上去，跑了没50米就不行了。对fish说了声不行了，你跑吧，再变为快走。fish逐渐远去，拉开有个2、30米吧。又到下坡了，摇摇腿，试着小跑起来。超级鄙视自己转化成小宇宙的燃烧，终于理解了狗急跳墙的含义，居然让我找到了怪异的跑步姿势，左腿基本不弯，基本靠右腿跳跃前进。嘿嘿，速度也不慢，右腿还是很正常的，居然慢慢赶上fish了。这样跑跳一段过后再试探着换成正常跑，不行，左膝还是有点痛。继续跳跑，一小段过后又找到一个新方法，八字跑，两腿成八字跑着，膝盖几乎不用受力。

40km了，跑了一段之后膝盖热身开了？试着换成正常跑也可以承受了，于是以后就在三种姿势转换中度过。1000米的距离怎么这么漫长？从没有这样过盼着41km的指示牌。路中间的志愿者递过来一杯橙汁，一饮而尽。fish的呼吸声就在耳后，不敢再停下来了，一停下来绝对没有勇气再跑得起来了，过后fish也说最后1k多无数次想停下来，。左右肋都隐隐开始痛起来，刚才喝水太多了。嘴里发出的已经不像是人声，混合着剧烈的喘气和痛苦的呻吟，可以想象得出脸上的表情一定是扭曲得。回头看一下fish，发现fish眼神已经迷离了，最后一段给我的速度带的有些快，也是靠最后一点意识在死撑。

我靠，41km终于到了，隐隐已经看见五四广场那边的高楼了，剩下最后的1200米了。终于要完成了！步子不由得慢慢大了起来，回头冲fish做了个加油的手势，挥舞手臂吼了一声给自己鼓鼓劲。转过一个弯上了直道，看见了红色和黄色的充气门了，那边应该就是终点了。路边一个警察加油着，冲我喊着：还有最后一百米了！马上下意识的冲刺起来，我靠，冲到红门前100米，根本没有终点！中间站着个志愿者，急了，冲着问：哪里是终点？！指了指最远处的那个充气门。我靠，起码还有200米！匀速跑了50米左右，琢磨着差不多还有150米了，到了我的冲刺距离了，加大步频步幅冲刺过去，终于结束了！

4小时26分34秒。

感谢fish，如果后来不是碰上fish，我铁定是走到底了，绝对要超出4个半小时！

志愿者送过来一瓶水和一条浴巾。这就是跑完之后的所有东西了，跑过厦门的朋友们一顿狂说，太抠门了。