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主题:【原创】介绍一下对消化系统疾病疗效显著的内养功(1) -- 最爱武术

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家园 【原创】介绍一下对消化系统疾病疗效显著的内养功(2)

(2)意守:

内养功练功时要求意念轻轻守于丹田处。

(3)呼吸:

内养功的呼吸方法十分复杂,要求在腹式呼吸的基础之上形成停闭式呼吸同时舌动并且默念字句。而且呼吸分为第一种呼吸法和第二种呼吸法。

腹式呼吸:呼吸深长匀缓,每次吸气小腹微微隆起,呼气小腹放下,同时胸部基本不动。

第一种呼吸法,即吸气-停闭-呼气。吸气时舌抵上颚,同时默念字句的第一个字;停闭时舌不动,默念字句第二个字;呼气时,舌落下默念最后一个字,如此周而复始。默念字句一般为“大脑静”“内脏动”等等。吸气,呼气,停闭的时间要相等。

第二种呼吸法,即吸气-呼气-停闭。吸气舌抵上颚,默念字句第一个字,呼气舌落,默念字句中第二个字;停闭时舌不懂,默念其余的字。

以上练功方法的描写主要参考刘贵珍所著《气功疗法实践》一书,下面我要谈谈练内养功的注意事项和锻炼要领,里面有不少是我的练功体会。

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