主题：小土豆菊花蒙难记 -- 高朋满座

小女今年4岁了，自从她开始吃固体食物开始就不时被这个便秘问题困扰，直到最近才有所改善。

今年最厉害的一次，也是三天没拉，吓得我马上带她去妇幼医院看急诊。看的时候很搞笑，医生还没开口，周围的妈妈们七嘴八舌地给意见，有人说要用开塞露，有的说要吃益生菌，结果医生真的就开了这两样！

用开塞露的时候，小女的惨叫声，真的让人受不了，简直撕心裂肺的。还好，总共大概就用了四五次。

我查了不少资料，对比小女的饮食，总结了以下经验，供各位家长参考。

1.水果一定要足，至少每两天要吃一次。

2.粗粮也要够，我基本每两天要小女吃一次麦片。

3.我怀疑太多米饭会导致便秘，现在的米可能磨的太精，缺少纤维素。

4.常吃面包面条，面包尽可能是原味，粗粮那种。

5.养成定时排便的习惯。

6.如果当天没有排便，我就让她喝西梅汁（Prune Juice，进口的，沃尔玛有卖）

7. 多喝水。

以上几点，小女现在基本已经没有这个问题，希望对其他家长也有参考作用。