主题：【讨论】为什么形意、八卦、太极的练法这么怪？ -- 白羊王

按内家拳的说法叫松腰，简单说来就是动用腰背上普通人不怎么用的肌肉群，具体是怎样的感觉很不好说。要在外观上解释，就是腰不够松的人出拳的时候是撅着屁股打的，用的是上半身的力量，这个在女性身上尤其明显，出拳时撅着屁股全身乱甩；而会用腰部发力的人，腰椎那一段拔得比较直，力量几乎完全由腿蹬地来传递到脊柱上，可以击出很致命的重拳。这么说吧，脊柱是个S形（人脸朝右），右下那一个弯就是腰，这个弯在走路时候能起到减震作用，很重要，但在用腿部力量的时候应该尽量拉直以便于发力。

西方的训练据我所知没有特意针对这一项的，都是通过训练全身的肌肉和跑步、跳绳之类训练自然而然的把腰拔直放松，训练周期比较长；而站桩是直接进行松腰，非常有针对性，如果练的得法能很快体验到发力的方法，但坏处是如果没人指导练错了怎么的很容易出腰椎方面的毛病，就像鼠标用久了手腕出毛病一样。

这是训练结果，不是训练手段，如果没有内行指点不要平时刻意挺腰什么的啊，会练出毛病的。平时还是去健身房把肌肉练厚实一点好，腹肌一出来，松腰很快的。