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主题:请教安神补脑、有助睡眠的食疗、食补药方菜谱 -- 我谁

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家园 一个最简单的

晚上睡觉前1-2个小时 喝一点温蜂蜜茉莉花茶 淡一点 可以吃不超过两小块饼干 全麦或苏打。关键还是平常要注意作息。身体差作息不规律缺乏锻炼的人再怎么补都是无效的,反而会造成伤害。适度运动,全面均衡膳食,比什么都有效。

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