主题：【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易

要抱的，怎么都要狠狠抱住！好久不见！

湾湾，我觉得你跟我的情形相似----- 体重等基数本身就不大，呃，从照片上看，你比我更瘦！所以呢，不要执着于体重数字。围度才重要！

如果你愿意，再坚持走一段看看。从今天起记录数字，包括几个重要围度。

那会儿我也是，三个星期，体重大概只减了一两磅（一斤左右），还是有反复（气人的是，刚运动完，反而更重！）；但腰围从近25回到了24，这是我过去四年一直挣扎却无法实现的。这个成果比让我轻5磅都开心。

另外，我昨天在飞机上看一篇文章(iPad 真好用），恰好说到暴走。该健身顾问说，走了一段时间后，你的身体习惯了你走路的节奏和运动量， 进入平台期，你或许要尝试改变节奏，比如说，用正常速度走了10 分钟后，忽然提速走向10 分钟，如此反复。试试看？？