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主题：【求助】如何快速消除游泳圈？ -- 食罪人
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正常人20分钟肯定跑完了，但是想燃烧脂肪至少要保持心率120以上超过40分钟。而且如果没有经过纠正动作长期长距离跑步很容易伤到膝盖。建议改为在椭圆机上快走或是游泳。
仰卧起坐对减肥效果有限。而且没有纠正动作的人很容易借助腰劲。正规塑造腹肌对初学者是个很痛苦的事情，如果你不是非要完美的6pack完全可以不做。
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🙂【求助】如何快速消除游泳圈？ 1 食罪人 字256 2010-05-05 00:30:26
🙂这个问题奥斯维辛的纳粹们很内行 中指禅 字16 2010-05-28 03:24:52
🙂每天3000m肯定不行，随便绕天坛跑一圈也得5km hanhan 字0 2010-05-28 02:35:15
🙂3000m有点不够
🙂随便找个部队，新兵连里呆仨月保证减肥效果好 合金镜头 字251 2010-05-21 09:13:50
🙂随便找个部队，新兵连里呆仨月保证减肥效果好 1 合金镜头 字251 2010-05-21 09:11:08
🙂93公斤？186斤了啊。好恐怖。 遥远 字0 2010-05-28 01:56:07
🙂左旋肉碱如何？ 我是一只小小号 字39 2010-05-07 20:49:33