主题：【原创】给男性的健康建议，兼上期答案 -- 虽远必诛

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做到23项，不过有些习惯上面没有列出

坚持了一段时间感觉不错，不过操作起来比较麻烦

1. 基本不吃白米饭，用brown rice wild rice代替

2. 每天吃六顿，三顿大的为拳头大的主食，肉类，素菜各一份，三顿小的一般拳头大量水果加蛋白bar/

3. 基本不吃猪肉，牛肉只吃纯精牛排，主要为鸡肉和鱼虾等

4. 不炒菜，用煮，烤，凉拌为主

5. 以上一周坚持六天，有一天可以破例进食其他东西，对身体和心理都是个放松的过程

当然辅以大量运动效果更好。我现在一周三次早六点去健身房练器械，中间间隔的一天每天半小时有氧运动。人的身体和精神状况好了很多。

有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
虚拟的网络，真实的人。天南地北客，相逢皆朋友