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主题:小河沿--锻炼堂--肌力锻炼的常规建议 -- 虽远必诛

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家园 您需要长肉

BMI19.7比较低,不是太好。

比较好的家庭锻炼方式,除了哑铃,就是SWISSBALL了。尤其是在球上作俯卧撑。

标准方式

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简化版本

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专练腹肌

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专练背肌

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高强度的

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贵在坚持,祝好!

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