主题：【原创】世界保健日谈古人保健原则 -- 老平

每年的10月13日是世界保健日，世界保健日的设立旨在提高全世界公众对卫生保健的认识。近年来医学专家把保健原则归纳为四点，即健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这些原则是从现代医学来立论的，下面我们来看看中国古人的保健原则和方法。

《黄帝内经》是中医学的经典，它从天人整体观出发，提出了医家保健养生的要旨：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”这段话提出了三个保健原则，一是“顺四时而适寒暑”，二是“和喜怒而安居处”，三是“节阴阳而调刚柔”。

“顺四时而适寒暑”是说人要遵循自然的规律，顺应天时等自然环境的变化。“和喜怒而安居处”，要求调控好自己的情绪，为生活和工作营造一个良好的氛围。“节阴阳而调刚柔”，则要求通过调节形神、脏腑、男女之事，使人刚柔并济，气机平和而合于中道。

这三个保健原则涵盖了整体观的主要内容，即人与自然和谐、人与社会和谐、人的心身和谐。根据这些原则，中国古人提出了许多行之有效的保健方法。有的从形气神着眼，有的从饮食入手，有的注重房事的损益。这里着重介绍季节养生法，季节养生是一种综合性的保健方法，现代医学尚未涉足这个领域。

季节养生早见于《黄帝内经》，在该书《素问.四气调神大论》中对四季分别以生长化收藏之道作了描述，提出通过调整作息、修养情志来顺应季节的变化，以达到保健内脏，养生长寿的目的。那么四季如何养生呢？

古人认为四季之变，根本在于气的变化。天地之气有生、长、化、收、藏(五化)，对应于季节就是春、夏、长夏、秋、冬(五时)，它不但会引起万物的荣、茂、盈、敛、肃(五象)，也会引发人的怒、喜、思、忧、恐(五志)，进而影响肝、心、脾、肺、肾(五脏)。因此四季养生重在顺气而生，与万物共沉浮。

具体来说，春天之气为“生”，万物繁荣，适宜夜卧早起。春天易生怒气，此时要以仁民之心待人接物，应春天之气以养肝。夏天之气为“长”，此时万物茂盛，也宜夜卧早起。夏天之气外溢，人应该喜悦欢快以养心。秋天之气为“收”，此时万物收敛，宜早卧早起。秋天肃杀，易生悲情，要收聚神气以养肺。冬天之气为“藏”，此时天地寒彻，万物静肃，适宜早卧晚起。此时要以戒慎的心态处事，若伏若匿以养肾。这就先秦古人提倡的四季养生之道。

后世道家据此提出房事也要顺应季节变化，主张“春一、秋二、夏三、冬藏”之说，以保精全神。站在整体观的立场来看，古人上述的保健养生原则是有道理的，它立足于天人整体，强调保健在于“治未病”，很值得现代人研究和借鉴。(老平 2009-10-13)