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主题:用整体观指导减肥的几个要点 -- 老平

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家园 感觉不胖,身高和体重基本相符啊。

有可能是身高带来的高大感吧。

不过以后要是常坐办公室的话,需要注意饮食结构和运动。

像俺就没怎么注意,一下子就肥了几斤,集中在肚子那块,想想以前健身时的身材,现在努力往回走。

喜欢吃肉的话,有腿的牛羊猪鸡肉换成无腿的鱼类,扇贝等水产类,不喜欢水产类的话,就没办法了,俺就是这类的,在争取多吃鱼多过吃肉。

跳健美操应该有效果,对塑造身材有帮助,但运动量大的话,消耗也大,吃的也就多了,不注意控制饮食和调整饮食结构的话,容易把肥肉转换成肌肉。考虑多运动的同时,饮食方面也注意控制,禽肉类,面米类少吃点,换成鱼肉,豆类,蔬菜水果多补充。

楼主说的意识减肥,和当初健身时教练说的意识健身内涵差不多,想练哪块,就要把意识集中到那块,不断的告诫自己,提醒。

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