主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

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1我光脚贴墙如图下蹲，同时双手直直上举，　连续做了20下，除了身上微汗手臂和腿部稍酸之外没有任何感觉，是否我的姿势有问题？还是强度不够？（我的情况：每周练舞含练功三次共约六小时）

这说明你的腰椎和踝关节松得好，这个动作对你作用不大，可以把难度提高一级，双手在背后互握然后蹲墙。(注意脚要先远后近，小心摔倒)

2上下之间应当间隔多久（频率）？越慢越好？

初练时中等速度就行。

3呼吸的掌握是否:上--吐气，下--吸气？

初练时自然呼吸。

4颈椎和腰椎有些问题的人，可以用这种方式来健身么？

颈椎有问题可以用这种方式来健身，腰椎有问题先不要练蹲墙，练点别的。

5“意念”--　用别人的照片可以么?

可以，但你要把他(她)当作自己。

有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
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