主题：小河沿之----听听没坏处系列之一：如何缓解压力 -- 虽远必诛

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小河沿--健康港湾

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小河沿之----听听没坏处系列之一：如何缓解压力

目标：常见的日常生活中的健康问题，通常是非药物治疗方式。

压力stress，是现代生活中人们最常用的一个词，或者是社会进化的标志哈。看多 multiple crazy，人家bushman 在没有可乐前是真的没有压力，现代社会压力无处不在。

不知道您有没有看着学前的小朋友无忧无虑的玩耍，感觉到非常羡慕？我有。

在开讲之前先区分以下两个概念，压力和紧张。

压力是人对外界变化产生的生理，心理变化。

紧张 anxiety 是长时间的处于高压力的状态下。

所以一个长，一个短。一个是反应，一个是状态。

今天就讲讲如何缓解压力。coping with stress

压力人人都有，而且有正反两方面的作用，所谓：生于忧患，死于安乐。温水炖青蛙。

正的方面，催人上进，看看当年贱哥，国破家亡，妻离子散，做牛做马，替人搓背，给人洗澡。但是贱哥在高压力下爆发，不但干掉了敌人，还干掉了自己人，（搞不好自己都干掉了），成了小霸王。所以江湖人称：致贱无敌，讲的就是他的伟大事迹。

反的方面，这个好象同我们大家目前关系比较大，会导致很多健康问题，会加重已有的病状，比如心脏病，中风，高血压，糖尿病，哮喘，肠易激惹综合症，关节炎等。

经常看到所谓的被气死的，比如老王，被人家说；皓首匹夫，苍髯老贼!就挂了。（都户评语：容易被气死的筒子，还是不要从事骂人这种高风险的工作好）

在指导如何控制，缓解压力之前先看看压力从哪里来？

一个地方，变化。环境变化，人员变化，不一而论。所以每个人之间的压力来源也尽相同。

但是常见的原因有：死亡，（自己，亲人，朋友，呕像等，自杀是很有榜样作用的），疾病（同上，但是不是很强的榜样作用），家庭变化（结婚，离婚，再婚，孩子出生，孩子出家，孩子出家，三角恋，四角恋，N 角恋，搬家，被搬家，着火，发洪水），个人关系变化（晋升，降级，枪毙，坐牢，开除，换工作，对面桌的要减肥等等），金钱（中六合，没中六合（这个压力小点），捡钱包，背捡钱包，买白菜被多收5cents）。

还有一些很不起眼的问题，比如说开车，交通堵塞，前面的车太慢，后面的太快，cutoff，下雨，不下雨，下雾，月圆之夜等等。

常见的高压力症状：

1 感到紧张，悲伤或者愤怒。

2 心跳加快

3 呼吸困难

4 出汗

5 头痛

6 肌肉紧张性疼痛，尤其是颈肩背。

7 感到疲劳或睡眠困难

8 便秘或腹泻

9 胃部不适，缺乏食欲或体重减轻。

大家可以看到这些都是交感神经兴奋的症候群。