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主题:30 -- 虽远必诛
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复 30
我开始一直是在健身房的跑步机上跑步,速度不快时速也就是8公里左右,逐步上量,后来稳定在每周三次,每次1万米,膝盖没有不适。最近一个月开始早上在外面晨跑,但是跑了两次,每次4000米左右就感觉膝盖胀痛,我于是休息一周后恢复,我分析可能是原来的跑鞋底太薄减震不好,在跑步机上还行但在硬路上就对膝盖伤害比较大了,于是买了纽百伦的专用慢跑鞋,晨跑几次都没问题,感觉很舒适,上周我一周没跑,今天早上跑了5000米左右但膝盖又开始隐隐作痛,虽然不影响活动出于谨慎只好慢跑改慢走,我很郁闷,因为就体力而言慢跑1万米没问题,但膝盖是个麻烦。
于是想请教老兄,我的问题出在哪里?如何可以做到慢跑1万米不损伤膝盖?