主题：上菜！[友情提示：超级啰嗦，慎进] -- GraceUSA

睡眠不好很烦人，因精力不足，做起事来心有余而力不足，积累下来使人jv丧。以下是草本疗法，无副作用，效果特佳，一个月内就能起到15分钟内入睡，睡得深（不做梦），睡醒精神充沛的效果。

中成药：酸枣仁汤片

草本疗法：SOD抗酸茶（是一种原产于非洲的树，不是指一般的茶），当开水喝

西方草本：泡参。注意：睡眠不足产生虚火，泡参生津降火，提神最有效，早上喝，下午就能感到精力充沛，因提神功效特强，睡前12小时切勿服用

精油疗法：Geranium 1滴，Clary Sage 3滴，Ylang Ylang 3滴，Lavender 1滴，睡前半小时搓揉脚板，前额，太阳穴。如果面部皮肤娇嫩，以基础油调稀，并减少用量

禁忌：过度劳神，咖啡，茶等饮料，过量肉类（多吃蔬果），过量油腻，烧烤，煎炸食物，熬夜

辅助疗法：赤足在草地上或沙滩上走5-10分钟，适量运动，多到负离子高的地方，如树林，瀑布，海边，公园，去野餐，散步，骑车。。。

祝 好眠