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主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号
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那首先要放慢速度，只能跑2000是因为你跑得太快。另外刚开始的十几天，小腿会非常酸痛，坚持过去就好了。
我开始的时候，只能跑3000米，后来把400一圈分成3段，跑100米走30米，一次能连跑带走地折腾8000米。习惯了以后慢慢的减少走的成分，一个多月后就能一次跑完10000米勒
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压缩 2 层
🙂MM，这么跑法会不会很磨损膝关节? 禅人 字64 2007-08-24 00:54:39
🙂方法合适，不会，很多马拉松爱好者一直跑到七老八十的，都挺好的。 大懒虫1号 字0 2007-08-24 10:20:20
🙂请教大姐关于腿部力量和长跑之间的关系 莱斯特山人 字356 2007-08-23 22:21:50
🙂看你的需要了，如果你想跑10000米，
🙂你的腿松得不好， 大懒虫1号 字234 2007-08-24 10:24:11
🙂系里一GG对跑步理论有研究，说到了不同的技巧，有什么 keepwalk 字168 2007-08-24 02:00:23
🙂好丰盛啊 老瑞 字192 2007-08-23 18:46:36
😁看得俺都快坐不住了 1 喜欢 字64 2007-08-23 11:02:30