柴扉轻扣故人来
注册：2005-02-27 21:09:21
正八品上:给事郎|宣节校尉
正八品上:给事郎|宣节校尉
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家园
[COLOR=blue]时间[/COLOR]：45分钟 [COLOR=blue]距离[/COLOR]：8Km
[COLOR=blue]时间[/COLOR]：45分钟 [COLOR=blue]距离[/COLOR]：8Km [COLOR=blue]体会[/COLOR]： 跑后身体放松活动中，作了15个仰卧起坐，接着作俯卧撑的时候就感觉腹部肌肉疼痛无力，看来以前缺少对腹肌的锻炼，这方 ...
[COLOR=blue]时间[/COLOR]：52分钟 [COLOR=blue]距离[/COLOR]：8Km
5月5日： 4日晚上没休息好，所以只跑了4Km，但速度比较快，没有什么不舒服。 5月7日： 本打算跑9.6Km的，但9圈快跑完的时候流鼻血了，～～FT，只好作罢。 ...
气温：19℃ 时间：48min 距离：8.8Km 体会： 跑之前，在Runner's World网站看了Jeff Galloway的文章《Your Pefect Pace》,网址是[URL=]http://www.runnersworld.com/article/0, ...
最重要的是要根据你的脚步运动类型来选。比如，我的运动类型是欠反转型(under pronation)的，就要选减震型（cushioned），而不能选稳定型(stability)和动态控制型（motion control）的. ...
[COLOR=blue]气温[/COLOR]：23℃ [COLOR=blue]时间[/COLOR]：50min [COLOR=blue]距离[/COLOR]：8Km [COLOR=blue]体会[/COLOR]： 晚饭吃得有些多，虽然离运动时间已经过去了2个半小时，但 ...
[COLOR=blue]气温[/COLOR]：无记录 [COLOR=blue]时间[/COLOR]：45分钟 [COLOR=blue]距离[/COLOR]：7.2Km [COLOR=blue]体会[/COLOR]： 最大的收获是，跑步回来后洗完澡马上就睡觉了，第二天膝 ...
一周后就开始出现左膝疼痛的情况，可能真是磨合期的问题。
[COLOR=blue]气温[/COLOR]：17℃ [COLOR=blue]时间[/COLOR]：38分钟 [COLOR=blue]距离[/COLOR]：6.4Kvm [COLOR=blue]体会[/COLOR]： 开始慢慢加量。 ...
我也感觉以前加量有些快，每次都有2Km，现在我就先减量再慢点上量。 现在气温有些低，尤其是晚上8点的时候（我下班回家再去体育场就基本这个时间了），所以热身要发汗不太容易。 另外，我感觉国内运动鞋品牌的销售不够专业，至少在杭州是这样。我本来想买asics的稍微专业些的慢跑鞋，结果专 ...
[COLOR=blue]气温[/COLOR]：16℃ [COLOR=blue]时间[/COLOR]：30分钟 [COLOR=blue]距离[/COLOR]：5.6Km [COLOR=blue]体会[/COLOR]： 我的膝盖啊 怎么老是跑完后疼呢[e ...
[COLOR=blue]气温[/COLOR]：19℃ [COLOR=blue]时间[/COLOR]：40分钟 [COLOR=blue]距离[/COLOR]：6.9Km [COLOR=blue]体会[/COLOR]： 左膝外侧隐隐作痛，跑了40分钟就停了。 ...