主题：说一说我自己20年以后治疗呼吸暂停的过程经历 -- yg1993

实际上做不到。睡着了必然翻身。至少对于我，最后肯定是躺着睡。

可以用手机或运动手表监测睡眠，手机纪录睡眠开启后可以录鼾声和梦话

背着一堆检测仪器睡了一晚，医生说是中重度的睡眠呼吸暂停，给的建议是要减肥。可是减肥哪里是那么容易的一件事啊，我感觉我天生会吸星大法，喝凉水都能长肉那种。

一开始被吓着了，戴着呼吸机血氧仪睡了半个月，实在不习惯，呼吸机通气量大了喉咙干得很而且挂着个管子睡觉也很不舒服，血氧仪之类的监测设备纯粹是增加自己的心理负担，然后就取了又恢复原样爱咋咋地。

有一天忽发奇想，睡眠呼吸暂停的后果是吸氧不足，那如果找个体育项目锻炼加强呼吸的能力应该有效果，于是报名学了个游泳，感觉游泳这运动不就是专门练习“憋不死”和“大喘气”嘛。而且游泳不像跑步撸铁啥的能随时能停下来，一下水就只能游到池边才歇得了，而费尽力气游到池边却常因成就感上头和舍不得浪费门票钱又容易一冲动再游一圈，就这么居然坚持下来慢慢还喜欢上这个运动了。到现在过了一年多了，老婆说晚上打呼噜情况有明显好转，血氧仪戴上监测一下似乎血氧值比去年的确略有提高。所以我觉得游泳应该还是有点效果的，不过想通过游泳来减肥是失败了---体重依然顽强如故，虽然体型确实也微乎其微的瘦了一点点。