主题：【原创】太极拳呼吸研究(一）---答谢众网友 -- 五磊山

这将是后面要说的内容

以本帖要描述的毛孔呼吸为例，是一种整体的导引，至少的格局是把身体的一切流到（导引）中央，混合搅拌后，再把中央的一切流到身体，以实现内外合一。合一而没有差别，从健身的角度这是消除各种病痛的根本所在。

一般意义上的导引多以具体的路线，做一定的动作，配合呼吸和意识，以实现由此及彼的沟通。具有局部性和方向性，不太需要一个中央。

法向意主导的身体呼吸运动，是实现人体的一切收到“当中”，而“当中”的一切流到身体最直接的办法，功夫渐身则，内外合一，身体各种病痛从根本上予以消除，同时也得到丝绵裹铁蛋的太极身体，这种呼吸运动带来的较充分气体交换还将带来以下效果，

1）身体通透，感觉人整体似乎肺脏，直接从环境交换气体，，没有任何憋闷感。

2）身体轻灵，不考虑人体随地球转动，在地面上本来是受力平衡的，可一般人总觉得自己很重，原因在于各部分是分立的，平衡感并不一样而导致，内外合一之后各部平衡感没有阻力，人体又似乎流体，自然有浮在水中，飘在空中的感觉，气腾然，故而说能呼吸则能轻灵。

3）运动中运动后没有酸痛疲劳感。拳谚“酸不长功”讲的就是这种状态，无论蹲姿或其他似乎费力的姿势，只要这种呼吸意到位了，肌体也不会有酸胀。当然有些人把“酸不长功”理解为不用力放松什么的，那种一有点功率输出，他还是要酸痛的。

对有效呼吸来说，人从小一般都是吸多于呼，健康婴幼儿少年这个差别逐渐递减。到中青年持平，而老年人开始呼多于吸。。。这种差别极小，一般都不会觉察到。觉察到的时候基本上都是有病状态。人离世时那就是只出不进。

外呼吸，一般来说呼远而快、吸深而缓那是补法。相反就是泄法。（正气）虚则补之，（邪气）实则泄之，当用而用，没有优劣。

毛孔呼吸动作基本看不出来，毛发竖立敛入之意浓则补，薄则泻，从口鼻呼吸过度到毛孔内层呼吸，补泄的道理是一样，只不过从动作变成了一种意的加持，有了意的加持，呼吸快慢长短都不要紧了，道家崇尚养精蓄锐、敛神节欲，注重于吸收意，从养身的角度，减缓了吸少于呼的进程，从抗暴的角度直接加强了法向对付侵害的力量，可以开发出非凡的抗击打甚至反击打能力。

电视节目《挑战不可能》上有一位自由潜水者能潜入海水130米多的深度，其秘诀也在呼吸和横膈膜的锻炼。佐证了良好的运动技能往往有相应的呼吸功夫或技巧。

有了这种呼吸功底，太极拳的能呼吸就有了，太极拳也就变成毛孔拳，毛孔东指，身形皆西，毛孔后指，身形皆前。。。气足而腾然，轻灵可期。

故而吸气而动最后的答案就是吸身而动。

整体呼吸导引之功包含了营卫协调强化，功深，身体局部也似乎有自主呼吸功能：吐故纳新，与众和谐，有病祛病，无病强身，挣气挣气，自己能挣气了，自愈不是理所当然的事吗？

但是壮年之后，再练整体呼吸之功好比竹篮打水，相比年轻人事倍功半，需要付出多倍的努力。故而局部导引更现实，导引之法最好建于正确的诊断之上，特别是切法，切脉切穴，有个总体了解，法才能对症。象贫血关节炎，要切脾脉胆脉，然后几大要穴，如血海，三阴交、隐白、阳陵泉、大墩、章门等等然后决定如何补泄，舒缓和解。。。